Фізична культура

«Оптимальний руховий режим». Техніка безпеки на заняттях з фізичної культури.

Повторення шкільної програми. Шикування групи, стройові вправи. Повторення перешикувань, ходьба, перешикування в русі. Біг у повільному темпі. ЗРВ.

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Техніка високого старту, біг 2 по 30 м. Техніка стрибків в довжину з місця.

Зріз фізичної підготовленості: 1) стрибки в довжину з місця; 2) біг 30 м.

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Вивчення техніки човникового бігу. Стрибки в довжину з місця.

Біг у повільному темпі. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторення техніки човникового бігу 4 по 9 м. Ознайомлення з технікою метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Повільний біг. Спеціальні вправи легкоатлета. Човниковий біг 2 по 9 м. Стрибки в довжину з місця. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Повільний біг. Спеціальні вправи легкоатлета. Стрибки в довжину з місця Навчальний норматив. Човниковий біг 4 по 9 м. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Біг у повільному темпі. ЗРВ у русі та на місці. Повтор техніки низького та високого старту. Човниковий біг 4 по 9 м. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Біг у повільному темпі.Загнальнорозвиваючі вправи. Спеціальні вправи л.а.Човниковий біг 4 по 9м.Навчальний норматив.

Повільний біг. ЗРВ у русі та на місці. Спеціальні вправи легкоатлета. Доздача навчальних нормативів.

Профілактика травматизму на заняттях з баскетболу. Техніка пересування, біг звичайним і приставним кроком зі зміною швидкості. Ведення м’яча правою і лівою рукою на місці та в русі. Ловіння і передача м’яча різними способами.

Техніка пересування. Старти, стрибки, зупинки, повороти. Ведення м’яча з ударом м’яча в підлогу на кожен крок. Ведення м’яча правою і лівою рукою між фішками. Ознайомлення з технікою передачі м’яча двома руками від грудей з кроком вперед.

Ведення м’яча правою, лівою рукою.Ведення м’яча в зустрічних колонах( змійкою, зі зміною напрямку з переведенням м’яча в дальню руку від гравця)Підготовчі вправи для вивчення виконання подвійного кроку.

Ведення м’яча правою і лівою рукою зі зміною швидкості та напрямку. Ведення м’яча між фішками з переводом на дальню руку від фішки. Ознайомлення з технікою виконання подвійного кроку з місця.

Ведення м’яча. Ведення м’яча в зустрічних колонах з передачею м’яча двома руками від грудей. Техніка виконання подвійного кроку. Ведення, виконання подвійного кроку, передача м’яча партнеру в зустрічній колоні.

Ведення м’яча правою та лівою рукою із зміною швидкості. Техніка виконання подвійного кроку в зустрічних колонах зі зміною місця. Ознайомлення з технікою кидка м’яча однією рукою від плеча збоку від щита.

Ознайомлення з технікою передач м’яча в трійках зі зміною місця. Виконання подвійного кроку. Ведення м’яча із зміною швидкості та напрямку. Ознайомлення з технікою штрафних кидків однією рукою від плеча.

Ознайомлення з технікою передач м’яча в квадраті зі зміною місця (куди м’яч, туди гравець). Ведення м’яча з поворотом на 360 градусів з переведенням м’яча на другу руку. Ознайомлення з технікою штрафних кидків двома руками від грудей. Техніка виконання подвійного кроку.

Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості. Техніка виконання подвійного кроку з кидком м’яча у кошик. Техніка кидків м’яча однією рукою від плеча збоку від щита. Навчальна гра.

Вдосконалення техніки виконання подвійного кроку під час ходьби з кидком м’яча у корзину. Ознайомлення з передачею м’яча в трійках зі зміною місця. Кидки м’яча однією рукою збоку від щита. Навчальна гра.Правила змагань.

Ведення м’яча правою і лівою рукою між фішками. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину при повільній ходьбі або з бігу. Навчальна гра.

Ведення м’яча правою і лівою рукою – норматив. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину при повільній ходьбі. Ознайомлення з технікою виконання штрафних кидків двома руками від грудей.

Доздача навчального нормативу. Штрафні кидки. Навчальна гра. Правила суддівства.Техніка виконання подвійного кроку.Кидки збоку від щита.

Техніка виконання подвійного кроку з повільної ходьби або бігу (попадання в кошик не обов’язкове) – норматив. Штрафні кидки. Навчальна гра.

Доздача навчальних нормативів. Штрафні кидки. Навчальна гра. Підведення підсумків за семестр.

Теорія:”Основи здорового способу життя.”

Техніка низького старту. Спеціальні вправи легкоатлета. Повільний біг у перемінному темпі. Техніка метання тенісного мяча у вертикальну ціль.

Спец вп. Легкоатлета. Човниковий біг 4х9 м. Стрибки в довжину з місця. Метання мяча у вертикальну ціль.

Спец вп. Легкоатлета. Повторення техніки низького старту. Стрибок в довжину з розбігу. Човниковий біг 4х9 м.Стрибок в довжину з місця. Навчальний норматив.

Спец вп. Легкоатлета. Човниковий біг 4х9м. Навчальний норматив. Стрибки в довжину з розбігу . Метання мяча в ціль.

Стройові вправи. Перешикування з колони по одному в колону по 2 та по 4. Ознайомлення з технікою лазіння по канату в два і три прийоми. Акробатика “ перекид вперед та назад стійка на лопатках” міст з допомогою. Стрибки через скакалку.

Стройові вправи повороти намісці в русі . Колода ходьба гострим кроком ходьба на носках з поворотом на 180 градусів (Ознайомлення з комбінацією вправ на колоді). Ознайомлення з акробатичною комбінацією. Лазіння по канату. ЗФП.

Стройові вправи на місці і в русі . Перешикування із колони по одному в коло . Лазіння по канату в два три прийоми. Акробатика (вдосконалення акробатичної комбінації.) Колода (вдосконалення гімнастичної комбінації). ЗФП.

Стройові вправи. Підняття тулуба з положення лежачи(руки на плечах схрестно) навчальний норматив. Акробатика. Колода. Стрибки через скакалку

Стройові вправи. Стрибки через скакалку -навчальний норматив Акробатика . Згинання розгинання рук в упорі лежачи.

Профілактика травматизму на заняттях з баскетболу. Ведення мяча правою лівою рукою. Виконання подвійного кроку з місця. Кидки мяча в корзину збоку від щита однією рукрю від плеча. Повторення правил гри.

Ловіння передача мяча в парах . Ведення мяча в зустрічних колонах. Виконання подвійного кроку з повільної ходьби. Кидки мяча збоку від щита.

Передача мяча в трійках двома руками від грудей із зміною місця. Жонглювання мячем. Способи протидії кидка мяча в корзину. Виконання подвійного кроку під час повільного бігу з кидком мяча в корзину.

Передача мяча в русі у зустрічних колонах. Ведення мяча зі зміною напрямку руху та швидкості. Виконання подвійного кроку. Кидки мяча збоку

Повільний біг. Комплекс загальнорозвиваючих вправ. Ведення мяча. Кидки мяча в корзину однією рукою від плеча збоку від щита норматив. Виконання подвійного кроку з кидком мяча в корзину. Навчальна гра.

Повільний біг. Комплекс загальнорозвиваючих вправ. Ведення мяча. Виконання подвійного кроку з кидком мяча в корзину на влучність норматив. Навчальна гра. Правила судівства.

Підсумкове заняття. Доздача перездача навчальних нормативів. Навчальна гра правила судівства