Фізична культура

«Оптимальний руховий режим». Техніка безпеки на заняттях з фізичної культури

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторення техніки низького старту. Повторення техніки рибки в довжину з місця.

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Техніка високого старту, біг 2 по 30 м. Техніка стрибків в довжину з місця.

Зріз фізичної підготовленості: 1) стрибки в довжину з місця; 2) біг 30 м.

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Вивчення техніки човникового бігу. Стрибки в довжину з місця.

Біг у повільному темпі. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторення техніки човникового бігу 4 по 9 м. Ознайомлення з технікою метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Повільний біг. Спеціальні вправи легкоатлета. Човниковий біг 2 по 9 м. Стрибки в довжину з місця. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Повільний біг. Спеціальні вправи легкоатлета. Стрибки в довжину з місця Навчальний норматив. Човниковий біг 4 по 9 м. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль.

Біг у повільному темпі. ЗРВ у русі та на місці. Повтор техніки низького та високого старту. Човниковий біг 4 по 9 м. Метання тенісного м’яча у вертикальну ціль

Біг у повільному темпі.Загнальнорозвиваючі вправи. Спеціальні вправи л.а.Човниковий біг 4 по 9м.Навчальний норматив.

Повільний біг. ЗРВ у русі та на місці. Спеціальні вправи легкоатлета. Доздача навчальних нормативів.

Профілактика травматизму на заняттях з баскетболу. Техніка пересування, біг звичайним і приставним кроком зі зміною швидкості. Ведення м’яча правою і лівою рукою на місці та в русі. Ловіння і передача м’яча різними способами

Техніка пересування. Старти, стрибки, зупинки, повороти. Ведення м’яча з ударом м’яча в підлогу на кожен крок. Ведення м’яча правою і лівою рукою між фішками. Ознайомлення з технікою передачі м’яча двома руками від грудей з кроком вперед.

Ведення м’яча правою, лівою рукою.Ведення м’яча в зустрічних колонах( змійкою, зі зміною напрямку з переведенням м’яча в дальню руку від гравця)Підготовчі вправи для вивчення виконання подвійного кроку.

Ведення м’яча правою і лівою рукою зі зміною швидкості та напрямку. Ведення м’яча між фішками з переводом на дальню руку від фішки. Ознайомлення з технікою виконання подвійного кроку з місця.

Ведення м’яча. Ведення м’яча в зустрічних колонах з передачею м’яча двома руками від грудей. Техніка виконання подвійного кроку. Ведення, виконання подвійного кроку, передача м’яча партнеру в зустрічній колоні.

Ведення м’яча правою та лівою рукою із зміною швидкості. Техніка виконання подвійного кроку в зустрічних колонах зі зміною місця. Ознайомлення з технікою кидка м’яча однією рукою від плеча збоку від щита

Ознайомлення з технікою передач м’яча в трійках зі зміною місця. Виконання подвійного кроку. Ведення м’яча із зміною швидкості та напрямку. Ознайомлення з технікою штрафних кидків однією рукою від плеча.

Ознайомлення з технікою передач м’яча в квадраті зі зміною місця (куди м’яч, туди гравець). Ведення м’яча з поворотом на 360 градусів з переведенням м’яча на другу руку. Ознайомлення з технікою штрафних кидків двома руками від грудей. Техніка виконання подвійного кроку.

Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною швидкості. Техніка виконання подвійного кроку з кидком м’яча у кошик. Техніка кидків м’яча однією рукою від плеча збоку від щита. Навчальна гра.

Вдосконалення техніки виконання подвійного кроку під час ходьби з кидком м’яча у корзину. Ознайомлення з передачею м’яча в трійках зі зміною місця. Кидки м’яча однією рукою збоку від щита. Навчальна гра.Правила змагань.

Ведення м’яча правою і лівою рукою між фішками. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину при повільній ходьбі або з бігу. Навчальна гра.

Ведення м’яча правою і лівою рукою – норматив. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину при повільній ходьбі. Ознайомлення з технікою виконання штрафних кидків двома руками від грудей

-

-

-

«Основи здорового способу життя». Техніка безпеки на заняттях з легкої атлетики.

Повільний біг. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторення техніки низького старту. Повторення техніки стрибків у довжину з місця.

Повільний біг в поперемінному темпі 15 хв. ЗРВ. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторний біг 3 по 30 м, 2 по 60 м. Стрибки в довжину з місця.

Повільний біг 600-800 м. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторний біг 5 по 30 м; 4 по 50 м. Стрибки в довжину. Багатоскоки.

Повільний біг 600 м. ЗРВ. Повторення техніки естафетного бігу. Стрибки в довжину, потрійний з місця, біг з низького старту 10 по 25 м.

Повільний біг 600-800 м. ЗРВ в русі та на місці. Спеціальні вправи легкоатлета. Стартовий розбіг. Біг по дистанції. Фінішування. Стрибки в довжину з місця.

Повільний біг 10-15 хв. Спеціальні вправи легкоатлета. Повторний біг 2 по 60 м; 1 по 100 м. Стрибки в довжину з розбігу.

Повільний біг 10 хв. Спеціальні вправи легкоатлета. Стрибки в довжину з місця – норматив. Техніка естафетного бігу. Повтор біг 2 по 60 м.

Повільний біг 10 хв. Спеціальні вправи легкоатлета. Біг 60 м – норматив. Стрибки в довжину з розбігу. Естафетний біг.

Стройові вправи. Перешикування. Поділ групи на 4 відділення. Стрибки на скакалці. Ознайомлення з перекидом вперед, техніка і методика страховки при виконанні перекиду вперед. ЗФП.

Стройові вправи. Ознайомлення з технікою лазіння по канату в 2 і 3 прийоми. Ходьба на колоді. Акробатика. Стрибки через скакалку.

Стройові вправи. Акробатика. ЗФП. Стрибки через скакалку. Лазіння по канату.

Стройові вправи. Акробатична комбінація, ходьба по гімнастичній лаві,підняття тулуба з положення лежачи. Підтягування на низькій перекладині

Стройові вправи. ЗРВ з палицями. Акробатика. ЗФП. Стрибки через скакалку. Ходьба по лаві (рівновага, гострий крок, повороти на носках).

Повільний біг. ЗРВ без предметів. Комбінація на гімнастичній колоді. ЗФП. Акробатика. Канат. Скакалка.

Стройові вправи. Стрибки через скакалку (дівчата) – норматив. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (хлопці) – норматив. Акробатика: перекид вперед назад, стійка на лопатках.

Стройові вправи на місці та в русі. Підняття тулуба з положення лежачи – норматив. Лазіння по канату. Акробатика. Початкове навчання, навички страхування.

Профілактика травматизму на заняттях з баскетболу. Ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною напрямку та швидкості по свистку. Передача м’яча в зустрічних колонах двома руками від грудей із зміною місця. Кидки м’яча з боку від щита.

Ловіння та передача м’яча в парах з пересуванням вперед. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину. Кидки м’яча збоку від щита однією рукою від плеча. Навчальна гра.

Ознайомлення з технікою передачі м’яча в трійках із зміною місця. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча в корзину. Кидки м’яча збоку від щита. Навчальна гра.

Ведення м’яча. Ведення м’яча контролюючи периферичним зором. Передача м’яча в зустрічних колонах. Передачі м’яча пересуваючись по майданчику з кидком м’яча в корзину. Виконання подвійного кроку. Навчальна гра.

Ведення м’яча. Ведення м’яча із зміною швидкості і напрямку. Протиборство (нападник-захисник) до 5 забраних м’ячів. Штрафні кидки. Виконання подвійного кроку. Навчальна гра. Практика суддівства.

Ведення м’яча. Передача м’яча різними способами. Ознайомлення з технікою виконання заслонів. Виконання техніки ведення м’яча між фішками з передачею партнеру. Виконання подвійного кроку з кидком в корзину.

Кидки м’яча збоку від щита. Виконання подвійного кроку з кидком м’яча – норматив. Ознайомлення з технікою виконання штрафних кидків. Навчальна гра.

Повільний біг. ЗРВ. Ведення м’яча. Передача м’яча в зустрічних колонах з виконанням подвійного кроку. Кидки м’яча збоку від щита однією рукою від плеча – норматив. Навчальна гра.

Підсумкове заняття. Доздача навчальних нормативів.