(ВД) Методика проведення тренажу і партерної гімнастика

Мета і завдання тренажу та партерної гімнастики. Тренаж і партерна гімнастика як початкова форма хореографічної підготовки, розвитку природних даних, фізичних якостей, формування рухових вмінь і навичок.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ для шийного, грудного й поперекового відділу хребта; рухливості плечових та ліктьових суглобів сидячи на підлозі.

Характеристика засобів тренажу і партерної гімнастики. Класифікація вправ за анатомічною ознакою, за видом фізичних якостей, що розвиваються.

Вправи на силу окремих м’язових груп. Вправи на розвиток рухливості окремих суглобів. Вправи на розвиток координації і міжм’язової координації.

Виконання вправ партерного тренажу у положенні сидячи. а) вправи для стопи та колін; б) нахили корпусу вперед до ніг разом та із розкритим «циркулем»; в) нахили корпусу вправо, вліво до ніг із розкритим «циркулем» та вперед;

Вправи на зміцнення черевного пресу; д) вправи для покращення рухливості суглобів тазу, еластичності стегнових м’язів, розвитку виворітності і танцювального кроку.

Методика проведення партерного екзерсису для молодшої вікової групи.

Виконання вправ партерного тренажу у положенні на спині, на боці, обличчям до підлоги Вправи у положенні лежачи на спині.

Методика проведення партерного екзерсису для підлітків та дорослих.

Вправи у положенні лежачи лицем до підлоги.

Партерна гімнастика: вправи на розвиток гнучкості спини – «місток» з положення лежачі та з колін; вправи на укріплення м’язів живота шляхом фіксації натягнутих ніг у повітрі на 25º; 45º; 90º.

Виконання вправ на розвиток гнучкості спини.

Методика складання комплексів тренажу і партерної гімнастики. Методика підбору вправ в залежності від педагогічних завдань, виду занять, підготовленості, віку і статі учнів.

Послідовність виконання вправ, дозування навантаження, підбір музичного матеріалу.

Напрямки партерного тренажу та гімнастики та їх особливості. Методика проведення тренажу і партерного тренажу в залежності від року навчання.